Dieta 2.0

Quedan aproximadamente 4 meses para mi cumpleaños !! Lo que no me agrada ya que no me gusta envejecer, siento que un día voy a despertar y voy a tener 30 o 40 y me da miedo. 

Bueno el motivo por el que escribo esta relacionado con esto y es que desde mañana empezare mi dieta 2.0 y para ser sincera con todos ustedes no hago una verdadera dieta desde los 11 años ! Y ha pasado bastante desde ese entonces, voy a ser estricta y no voy a auto compadecerme más.

La dieta consiste en: 

Desayuno : un pan +leche o yogur 

Colación: una fruta 

Almuerzo: pollo+ensalada

Cena: same thing ^ o leche más una cucharada de cereal 

Espero que todo salga bien un abrazo!! 

HAMBRE

Esta semana, he comido menos, mucho menos, bueno a excepción de hoy en la noche que mi mama me llevo a comer comida china y comí como una vaca, incluyendo el postre, aunque con esto estoy ofendiendo a las vacas, ya que ellas comen puro pasto, así que como la vaca que soy es lo que me corresponde comer o no ? 
Bueno, redescubri que se siente lindo sentir hambre, se que suena raro,pero uds me entienden... se siente un poder de auto-control que nada mas te brinda, te sientes mas liviana y capaz de todo, es impresionante. 
Bueno a parte de que mañana continuare con ese plan, pero con mas pasto y menos pan integral, mi mama me dio una motivación extra, me dijo que estaba mas gorda así que eso es suficiente para dejar de comer como animal.
Seria lindo conocer su opinión con respecto a este tema, saludos ! 

Atencion : TRANSTORNO POR ATRACON (binge eating)

Es un trastorno de la conducta alimentaria que se presenta sin ataques compulsivos de bulimia. Comporta, en la mayoría de los casos, la existencia de aumento de peso e, incluso, de obesidad. El caso típico es el de una persona que siente periódicos deseos de ingerir alimentos de forma descontrolada (en ocasiones, sobrepasando la ingesta de 6000calorías diarias), pero, a diferencia de la bulimia, no busca contrarrestar el atracón provocándose el vómito.

El trastorno por atracón es el trastorno alimenticio más común en los Estados Unidos, que afecta a un 3,5% de las mujeres y el 2% de los varones y es frecuente en hasta un 30% de aquellos que buscan un tratamiento para bajar de peso. A pesar de que aún no se ha clasificado como un trastorno independiente de la conducta alimentaria, se describió por primera vez en 1959 por el psiquiatra e investigador Albert Stunkard como "síndrome de alimentación nocturna" (Night Eating Syndrome (NES)), y el término "trastorno por atracón" fue acuñado para describir la misma conducta alimentaria compulsiva, sin la connotación nocturna. El trastorno por atracón por lo general conduce a la obesidad, aunque puede ocurrir en individuos con un peso normal. Pueden existir factores genéticos que predispongan al desarrollo del trastorno. Este trastorno tiene una alta incidencia de comorbilidad psiquiátrica.

Los atracones se han asociado mucho ultimamente a sintomas de adiccion, en especial a alimentos con alto contenido de azucar y de sal.  Esto está en linea con otras teorías de la adicción que no se atribuye a la evitación de los síntomas de abstinencia , sino a un problema principal en los centros de recompensa del cerebro. Para el comedor compulsivo , la ingestión de alimentos fomenta la liberación anormal de neurotransmisores de , serotonina y la dopamina . Esto podría ser otra señal de factores neurobiológicos que contribuyen al proceso adictivo. Cada vez se hace más claro que la adicción a la comida tiene mucho más que ver con los receptores de dopamina en el cerebro, que cualquier otro neurotransmisor . La dopamina tiene que ver con los sistemas de recompensa en el cerebro y la adicción a la comida es la causa de la compulsión por comer ,ahora llamado por el DSM 5 , trastorno por atracón

Algunos signos y síntomas que puede manifestar un afectado son:

• Incapacidad para ejercer el control sobre el consumo de alimentos.
• Sentimientos de pérdida de control durante el atracón.
• Consumo inusual de grandes cantidades de alimentos a la vez, mucho más que una persona promedio.
• Consumo mucho más rápido durante el episodio de atracón que durante episodios habituales de alimentación.
• Ingieren alimentos hasta sentirse físicamente incómodos (indigestión) y con náuseas, debido a la cantidad de alimentos consumido.
• Come cuando está deprimido, nervioso o aburrido.
• Come grandes cantidades de comida, incluso cuando no tiene hambre.
• A menudo come solo durante los períodos de alimentación normal, debido a sentimientos de vergüenza.
• Se siente disgustado, deprimido o culpable después de comer en exceso.
• Experimenta una rápida ganancia de peso, o incluso un inicio repentino de obesidad .
• Sufre de depresión severa.
• Se irrita con facilidad.
• Por la depresión puede llevar a hasta suicidarse

MALDITAS COSAS DULCES!

Tengo una relación de amor y odio con las cosas dulces , me gustan porque es inevitable decir que son un placer en nuestro paladar (en verdad las amo;entiéndase :galletas, alfajores, dulce de leche, caramelos, chicles o gomas de mascar dulces,pastelitos,helados, queques, muffins ...etc) si , como acaban de comprobar soy una puerca.
Pero paradojicamente también las odio porque me hacen sentir culpable, gorda, fea,cada vez que me como una siento que me crece la doble pera, y es bastante desagradable.
Así que para no ser tan radical voy a disminuirlas poco a poco .
Saludos a todos, denme su opinión o compartan su experiencia con su alimento amor y odio.

BELLEZA ES ACTITUD (pero si no se lo creen...sigan leyendo)

Palabras de una psicóloga:
“Llegaron a mi consultorio 2 pacientes nuevas casi al mismo tiempo. Una era fea, la otra increíblemente hermosa y con un cuerpo espectacular. Las dos acababan de terminar sus relaciones sentimentales con sus parejas. La primera, a la cual llamaremos Rachel, dijo que había decido dejar a su esposo porque sentía que ya no la hacía crecer. A la segunda que llamaremos Melisa su novio la había dejado.Cuando yo vi a Melisa, me hizo sentir envidia. Pensé con esa cara y ese cuerpo seguro habrá miles de hombres que mueran por ella. El tiempo paso y un día llegó a decirme que por fin había encontrado el amor de su vida: un millonario que la llevaría a vivir a Los Angeles. La sorpresa de esta historia es que no fue Melisa la que encontró al hombre de sus sueños, fue Rachel.A la vista de todos Melisa (la hermosa) tenía muchísimas más probabilidades de encontrar al hombre de su vida que Rachel (la fea). Pero saben que hizo la diferencia entre las dos. Que Rachel siempre se sintió bella, era alegre, tenía su auto-estima alta, platicaba con todo mundo y sabía lo que quería mientras que Melisa dudaba de que los hombres se acercaran a ella por su valor como persona, pensaba que nadie la quería en serio.”

Si este relato no las hace cambiar de opinión, aquí van unos consejos, ya que no todas nacimos con esta cara (ver imagen 1)                           
1.Tener confianza en ti misma : Debemos procurar andar siempre con la espalda recta
2.Cuidar nuestra higiene: Siempre estar bañadas y perfumadas
3.Cuidar nuestro cabello: Utilizar productos para nuestro tipo de pelo y tener un corte que nos favorezca 
4.Tener uñas y piel prolijos (o intentarlo al menos)
5.Maquillarnos resaltando las areas que nos gustan y vestir a la moda
6.Comer sano y hacer ejercicio(LO QUE MAS NOS CUESTA)
7.Sonreir a menudo 

Incluso una mujer que no es muy bonita puede lograrlo ( ver imagen 2)
pd: recuerden BELLEZA ES ACTITUD

Sarah Jessica Parker IMAGEN 2 

Camilla Luddington IMAGEN 1

Cuestión de AUTOESTIMA...

En el tiempo que estuve fuera del blog me di cuenta de muchas cosas, por ejemplo, que tengo un autoestima subnormal, que me saboteo a mi misma, me engaño a mi misma, postergo todo lo que sea para mi beneficio, me gusta que me admiren cuando me siento bonita y cuando me siento fea me gusta esconderme en mi casa y tapada hasta el cuello para no notar mi propia gordura aunque hayan 38°c ... Me siento como la mujer mas fea de este mundo, gorda desagradable, no entiendo como gusto a los hombres, siendo que yo me siento como una morsa con las caderas mas grandes y de tan gorda que estoy me llego a ver cuadrada, se que a veces puedo sonar contradictoria, pero así soy yo...rara. Bueno no quiero darles mas la lata, solo quería que conocieran un poco mas a mi mente y espero que no sean como yo, QUIERANSE, siempre trato de pensar...Todas somos hermosas a nuestra manera! (aunque no me lo crea, créanlo uds) saludos !

EXCUSAS

Espero no ser la única que no ha logrado sus metas por ponerse trabas mentales como por ejemplo el típico: el lunes me pongo a dieta, como si el lunes nuestra vida fuere a mejorar o algo ! siendo que es absolutamente falso!, o esperar el momento perfecto que obviamente NO EXISTE! o cuando tu mama va al supermercado y te comes todo, como una ballena para que cuando empieces la dieta no haya ninguna tentación! si así les ocurre siéntanse comprendidas por mi ! pero no tenemos porque sabotearnos a nosotras mismas. FUERZA PARA TODAS !
love u all (:

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pd: para las que quieran saber...yo luzco muy parecido a la de la izquierda aunque tengo los brazos mas delgados.