Verguenza :S

Me da mucha verguenza contar lo que comi hoy pero para aprender alguna vez, voy a tener que humillarme a mi misma para que me lo tome en serioooooo . Bueno aquí va....: desayunoooooooo: cereales (170) una manzana (60) una leche (170) almuerzo: pollo (150) ensalada (50) merienda: un alfajor light(84)+ yougur Gold (240) once: 3 rebanadas de pan integral (220) con jamon(30) un vaso de leche (100) Cena : Un cereal integral (70) dos manzanas (120)un vaso enorme de leche (250)unas pocas nueces con pasas (100) Esa es la verguenza de hoy :S Aproximadamente unas 1900 calorias ! que terrible , pero como dije antes no voy a rendirme por hoy !

Beneficios de tomar agua

Una de las tantas opciones que son fáciles de adquirir y de consumir es el agua ya que la tenemos muy cerca a nosotros y trae una serie de beneficios que se mencionarán a continuación: Se obtiene una piel mucho más sana, limpia y sin arrugas ya que el agua hace que la piel se encuentre humectada y se mantenga elástica. Nos permite bajar de peso eliminando el apetito y hace que se guarde agua en nuestro cuerpo mientras tomamos un poco más de esta. Ayuda a digerir y absorver todos aquellos nutrientes que podemos obtener a la hora de alimentarnos. El agua hace que las personas se mantengan más activas mejorando su estado físico y es por eso que se recomienda su consumo cuando se realiza calentamiento y cuando se hace deportes ya que se eliminarían varios malestares generados durante su práctica como, por ejemplo, los calambres. Ayuda a eliminar una serie de desechos corporales de la misma manera en la que aumenta el número de defensas por lo que el agua mejora nuestra salud y hace que aumente la belleza corporal. Si tomamos agua, ganamos todo aquello que perdimos gracias a la suduración, orina, las lágrimas o la respiración lo cual genera una mínima deshidratación. Recuerda que la deshidratación puede producir, entre otras cosas, problemas de atención, dolores de cabeza y mal humor. Tomar agua es necesario cuando se sufre de resfrío y gripe, sobre todo cuando esta trae secuelas como son la fiebre y otros malestares. Entonces, es necesario tomar agua no sólo para mantenerse en una buena condición física, sino que para mantenernos bellos, atrasando el proceso de envejecimiento. Por ende, la única solución efectiva es tomar agua y llevar una vida sana ya que nos dará buenos resultados a largo plazo.

Beneficios de correr

Es uno de los deportes más placenteros que existen y no necesita de una gran inversión monetaria ya que sólo se requiere de unas buenas zapatillas y ropa deportiva. Se liberan endorfinas que nos brindan sensación de encontrarnos en un completo bienestar y excelente ánimo. Al correr, el estrés se reduce de manera considerable dándose, de esta manera, una sensación de bienestar general la cual nos motiva a empeñarnos más y a seguir corriendo. Se puede aumentar el grosor de los huesos de las piernas y los pies de la misma manera en la que se queman las grasas de los músculos. Las articulaciones mantienen su lubricación y continúan siendo flexibles. Las hormonas se desarrollan a un ritmo sumamente elevado y es gracias a que se corre que se estimula la hormona del crecimiento y del desarrollo muscular. El diafragma funciona de una mejor manera. Gracias a que se corre se fortalece el sistema inmunológico de las personas, sin embargo, no hay que elevar el nivel de exigencia física. Las paredes de los ventrículos del corazón se agrandan y ensanchan permitiendo que llegue más sangre con cada latido.

Ropa que hace ver mas delgada

Descarta los polos -o camisetas- que tengan rayas horizontales. Sabemos que son súper lindos, pero si estamos un poco gorditas estas rayas no nos favorecen. Intenta con las rayas verticales que te adelgazarán. Los escotes nos vienen muy bien a las chicas que somos gorditas, pero siempre escotes en V. Eso quiere decir que debes descartar los escotes redondos; los escotes en V disimulan mucho esos kilitos de más. Las camisetas tampoco las uses ni muy largas ni tan cortas; si las llevas a mitad de cadera se verán geniales. Trata de no utilizar pantalones acampanados ni muy anchos; tampoco utilices pantalones pegados o pitillos. Te aconsejo que uses pantalones rectos, ya que estos te harán ver mucho mejor. Si quieres usar minifaldas y tienes las piernas muy gorditas, pues lo mejor será que alarges tus faldas un poquito. Con un corte de faldas por debajo de las rodillas se te verá más delgada y muy fashion. No utilices gargantillas ni collares muy pegados al cuello si es que lo tienes gordito; los collares largos serán tu mejor opción. Los aretes largos te alargarán el rostro y, por ende, se te verá más delgada; descarta los aretes grandes con forma de círculos.

Beneficios de saltar la cuerda (:

Mientras que funciona o activa, cada pie absorbe hasta 5 veces el peso corporal de la fuerza del impacto mientras que el pie golpea la tierra.Debe ser realizada 3 a 5 veces por la semana por 12 a 20 minutos a la hora, y en una intensidad que consiga el ritmo cardíaco en gama de entrenamiento. Los beneficios de saltar la cuerda residen en el trabajo de zonas del cuerpo determinadas y funciones como: * Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias. * Mejorar el funcionamiento cardiovascular. * Trabajar las pantorrillas y las piernas en general. * Hacer trabajar los brazos y los hombros. * Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas. He aquí 10 buenas razones para que lo hagas! * Se queman hasta 1,000 calorías por hora. * Se tonifica todo el cuerpo entero: brazos, piernas, tronco y espalda. *Nos ayuda a quemar la ODIADA GRASA Yo me apunto mañana con la cuerdaa !!

¿Que hacer cuando nos salimos de la dieta ?

Se que a más de alguna nos ha pasado que organizamos una dieta perfecta que despues tiramos por la borda por un simple capricho una simple golosina, una chucheria, un dulce, una explosion de calorias y grasaa, perooo eso no termina ahí poruqe despues de haber comido como una desatada! nos sentimos culpables, GORDAS, fracasadas y de mente FRAGIL ! perooo no hay que rendirse! hay que pensar positivooo! cuesta pero se puedeee!!! niñaas , en seriooo! piensen en la comida como un somnifero, en bajas cantidades pueden ser buenaaas, pueden inclurso ayudarnos!! ahora llevemoslo al plano de la comidaaa ! la comida en baja cantidad es BUENA ! nos ayuda a mantener el metabolismo activo, nos hace sentir bien, perooo como todo en excesooo es maloooo, mucha comida nos engordaaraa y nos hara deprimirnos denuevooo!! Hoy me siento super positiva, quizas sea porque tomee unas pastillas de relajacion, son de hierbas , pero el efecto plaacebo ha hecho que me sienta super positiva y contenta siendooo que mi dieta hoy no pudooo haber estado mas maala , creoo que esta vez se lo atribuire a las pocas horas de sueñoo pero mañana no tendre escusaa !!!! Asi que lo unico que debemos hacer es : Pensar positivo y no dejar de intentarlo !

LO QUE PRONTO SUCEDERA CUANDO MENOS SE LO ESPEREN

Dieta del aviador Modificada (:

DIA 1 Desayuno: Café Almuerzo: Pollo y 1 tomate Cena: 200 gramos de carne roja y ensalada verde. DIA 2 Desayuno: Café, 1 tostada con jamón Almuerzo: 200 gramos de carne roja y abundante ensalada verde. Cena: 1 taza de yogurt. DIA 3 Desayuno: Café y tostadas con jamón Almuerzo: Ensalada verde, 1 tomate, 1 mandarina o naranja Cena: 1 taza de zanahorias. DIA 4 Desayuno: Café, tostada Almuerzo: Un yogurt, pollo, 1 zanahoria. Cena: Ensalada de frutas y 1 yogurt DIA 5 Desayuno: 150 gramos de jamón y una tostada Almuerzo: 200 gramos de pescado a la plancha, 1 tomate. Cena: 300 gramos de carne roja con zanahoria DIA 6 Desayuno: Café, tostada Almuerzo: de pollo al horno, 1 fruta cítrica. Cena: tostada con jamón, 1 taza de zanahorias naturales DIA 7 Desayuno: Café, tostada Almuerzo: 200 gramos de carne roja, fruta cítrica Cena: Cualquier cosa que te guste (siempre con moderación) que no supere las 500 calorías

El comienzo del fin

Holaaaa a todoos, hoy me sientooo super contenta porque es finalmente el dia que estaba esperando para empezar la dieta reduccional :), buenooo, esto es basicamente lo que hare.... desayune yogur con cereal y noo se que onda que me arrepenti demasiadooo, comooo que no lo queria dentro peroo como siempre noo hago nada al respecto con esa sensacion ... comoo seaa Los domingos en mi casa es super comun comer carne con pure de papas o arroz, peroo esta vez solo voi a pedir la carne con ensalaadaa, es que tengo mucha presion por bajar de pesooo, en serio.. mas adelante les contare porque ... Buenoo, la cosa es que hoi mi mama nos quiere llevar a mi hermano y ami al starbucks y es uno de mis lugares favoritos asi que no me voi a negar un cafe de alla, todavia no tengo tanta fuerzaa de voluntad para esoo, pero no se preocupen, estoi en esooo ;) Ademas pretendoo ir al gimnacio dos veces a la semana en las vacaciones de invierno y hacer abdominales y toda la cosa .. Creen que sea posible bajar 20 kilos en dos meses y mediooo ? :S Aunque me conformoo con 14, en verdad hasta con 11 kilos menos ... perooo es solo para no rendirme , por que la meta final es 45 kilos :D